Monday, November 30, 2015

Cara Menurunkan Kolesterol

Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bidang belakang yakni salah satu ciri kolesterol tinggi. Tetapi rata-rata kolesterol tinggi dalam badan tak menunjukkan gejala atau keluhan apapun.
menurunkan kolesterol
Kolesterol ialah senyawa lemak yg ada dalam darah. Kolesterol yg bermanfaat yakni High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yg tak mengendap di arteri & melindungi pembuluh darah dari proses Aterosklerosis (terbentuknya plak kepada dinding pembuluh darah).

Kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) menyebabkan pengendapan di arteri yg mampu memicu penyakit jantung atau stroke. Satu lagi Trigliserida yg kalau kadarnya ketinggian sanggup memicu tingginya kolesterol. lihat disini !

Seorang dikatakan mempunyai kadar kolesterol normal kalau ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk keadaan berbahaya kalau telah diatas 240 mg sebab mampu menyebabkan stroke.

"Bagi orang yg mempunyai kadar kolesterol tinggi sebaiknya menghindari makanan yg berasal dari product hewani. Dulu perbanyak mengonsumsi segala macam buah-buahan & sayuran yg benar-benar tak mengandung kolesterol sama sekali," kata Dr Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, DTM&H, MCTM, MHA, SpJP, FIHA,
Katanya kadar kolesterol sanggup diturunkan tidak dengan obat-obatan secara mengatur makanan. Dikarenakan penyebab tingginya kolesterol merupakan makanan. Sumber kolesterol teratas berasal dari product hewani seperti daging, susu & telur.

Dr Kasim menjelaskan kolesterol memang lah dibutuhkan oleh badan, tetapi sebenarnya tidak dengan asupan kolesterol dari luar serta kebutuhannya telah tercukupi bersama baik. Dikarenakan 80 % kolesterol dihasilkan dari dalam badan (organ hati) & 20 prosen sisanya dari makanan.

Seorang yg mempunyai kolesterol tinggi rata-rata tak menunjukkan gejala apapun, maka waktu memeriksakan darah di laboratorium tiba-tiba kadarnya telah melintasi batas. Namun ada serta sekian banyak yg menunjukkan gejala seperti pusing, kesemutan, sendi terasa sakit & vertigo atau migrain yg tidak jarang kambuh. cara menurunkan kolesterol tanpa obat

"Kolesterol yg tinggi & tak terkontrol dgn baik sanggup berakibat fatal seperti serangan jantung, stroke atau penyempitan pembuluh darah. Akibat dari kolesterol tinggi ini sanggup disebabkan sendiri atau akibat gabungan dgn komplikasi yg lain," imbuhnya.

Dr Kasim menuturkan utk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuhnya butuh dilakukan tes darah di laboratorium. Selayaknya jumlah HDL lebih tinggi dari LDL pun jumlah trigliseridanya. Kadar normalnya berbeda-beda tergantung dari keadaan seorang seperti umur, riwayat penyakit & seberapa gede hal risiko yg dimilikinya.

Kalau kadar kolesterol Kamu sedang tinggi utk menurunkannya sanggup coba tutorial berikut :

1. Sarapan pagi dgn havermurt yakni salah satu trik menurunkan kolesterol.
2. Seandainya mau makan telur pass putih telurnya saja.
3. Minum susu sapi tidak dengan lemak
4. Apabila mau makan daging pilihlah daging ayam atau bebek tidak dengan kulit, kelinci
5. Seluruh sayur-sayuran teramat bagus tetapi jangan sampai dimasak dgn santan. Ditumis atau menjadi lalapan mampu menjadi alternatif.

Makanan yg mesti dihindari :
1. Mentega, goreng-gorengan. Kalau mengizinkan sebaiknya memakai minyak zaitun atau minyak canola.
2. Daging sapi berlemak, gajih sapi & gajih kambing
3. Keju, sosis & susu lemak tinggi
4. Udang, kepiting, kerang, siput & belut mempunyai kadar kolesterol yg tinggi

Makanan yg sebaiknya dipantang sebab kolesterolnya amat tinggi :
1. Cumi-cumi
2. Kuning telur
3. Otak sapi
4. Telur puyuh

Tidak Hanya menjaga pola makan yg benar, seorang mesti lakukan olahraga dengan cara rutin pas dgn target yg mau diraih. Olahraga yg dilakukan rata rata berhubungan dgn kardio seperti aerobik, lari atau treadmill & dilakukan 3-5 kali dalam seminggu. Tak merokok & menghindari minum alkohol pun dapat menopang mengurangi kadar kolesterol.

No comments:

Post a Comment